Le stress
Le stress : omniprésent dans nos vies !
Le stress est une réaction physiologique naturelle, qui permet à notre organisme de mobiliser nos ressources face aux changements. Ponctuellement, le stress peut être un véritable stimulant permettant de se dépasser, mais il peut devenir néfaste pour la santé physique et mentale s’il s’installe dans la durée.
Chaque fois que nous sommes confrontés à une situation qui nécessite de nous adapter, notre corps devient le siège de réactions biologiques à la fois nerveuses et hormonales.
Notre organisme est armé pour gérer le stress… jusqu’à un certain point !
Le saviez-vous ? Le stress prend racine dans le cerveau et se répand dans tout l’organisme :
En situation de stress, deux grands systèmes sont activés, avec pour acteurs principaux le cortex préfrontal qui perçoit les signaux, l’amygdale qui gère les émotions, et l’hypothalamus qui déclenche la réaction physiologique au stress.
Que se passe-t-il dans notre corps, comment réagit l’organisme face au stress ?
Lorsque nous percevons quelque chose de stressant, il s’ensuit une cascade d’événements biologiques. Votre cerveau en alerte envoie un message (via la moelle épinière) à vos glandes surrénales (situées au-dessus des reins) pour qu’elles sécrètent de l’adrénaline et du cortisol dans le sang.
- Votre rythme cardiaque augmente, ce qui apporte davantage de sang et d’oxygène dans tout votre corps pour mieux fuir ou combattre.
- Vos pupilles se dilatent pour mieux voir ce qui vous entoure.
- Votre taux de glucose dans le sang augmente pour qu’une plus grande quantité d’énergie soit disponible rapidement.
- Le rythme respiratoire augmente pour favoriser l’apport en oxygène.
- L’activité de vos autres systèmes ralentit (immunitaire, digestif…) pour permettre à votre corps de se concentrer sur l’essentiel.
Il en résulte la sécrétion d’hormones du stress, tels l’adrénaline et le cortisol.
Impact du stress sur le corps :
Si le stress est une réponse nécessaire, il peut cependant affecter à long terme presque toutes les fonctions de l’organisme et entraîner de nombreux ennuis de santé
Signes et effets courant du stress (liste non exhaustives) :
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